Еспандер це прекрасний інструмент для тренування і розвитку певних груп м’язів (так званих ізольованих тренувань). У еспандері навантаження на м’язи йде за рахунок пружної деформації (гума, пружини та ін.) За допомогою еспандерів можна тренувати різні групи м’язів: м’язи передпліччя, грудні, м’язи стегна, дельти, м’язи спини, а також суглоби: кистьові, ліктьові, плечові, поперек і ін. Тренування з допомогою еспандерів можуть бути відмінним доповненням до традиційних тренувань у залі. Еспандер допоможе розвинути силу і витривалість, відновиться після травми і зміцнити суглоби і мускулатуру.