Тренувальна програма для дівчат. Качаємо ноги.
ЩО ТАКЕ СУШКА ТІЛА І М’ЯЗІВ. Безвуглевода і низько-вуглеводна дієта. Меню і продукти.
ЖИРИ.
Вони бувають насичені і ненасичені.
Насичені – це погані жири. Знаходяться:
В молочній продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло.
У м’ясі: свинина (сало, там взагалі максимум жирів), баранина, будь-яка шкіра птиці.
І в масло какао! так що найсмачніший (по-моєму) молочний шоколад – самий “небезпечний”
Ненасичені – Це хороші жири. Знаходяться:
в морській рибі (тільки не беріть консерви – там масло і сіль для довгого зберігання) – там багато як білка, так і корисних Омега-3 жирів, які, до речі, на подив допомагають швидше позбудуться ваших жирових запасів. Горіхи – там теж жири Омега-3. Фундук, волоські, кедрові. Горіхи повинні бути без солі.
