Чого не вистачає твоєму організму ? Хочеться: шоколаду Не вистачає: магнію горіхи, насіння, фрукти, стручкові і бобові. Хочеться: хліба Не вистачає: азоту продукти з високим вмістом білка (риба, м’ясо, горіхи). Хочеться: солодкого Не вистачає: глюкози мед, солодкі овочі, ягоди і фрукти. Хочеться: жирної їжі Не вистачає: кальцію броколі, стручкові і бобові, сир, кунжут. Хочеться: сиру…
10 нескладних порад як вести здоровий спосіб життя в офісі. Пара дій, і вести здоровий спосіб життя на роботі стає навіть простіше, ніж удома. Ось мій досвід: 1. Витратьте пару днів на організацію затишку «як удома», особливо якщо зараз ви їсте салати з одноразових лоточков, кусаєте пиріжки в целофановому пакеті і користуєтеся пластиковими приладами. Принесіть…
Заняття бодібілдінгом, всупереч розхожій думці, вимагають глибоких пізнань в різних областях, зокрема, в області фізіології. Поговоримо про основні принципи побудови тренувальних навантажень, тобто про мінімальні знаннях, не володіючи якими, можна принести собі більше шкоди, ніж користі, в результаті тренувань. Тривалість та частота тренувального навантаження Є люди, які проводять в залі більш 2-х годин. Почнемо з…
Відкриваючи двері сучасного фітнес-клубу, ви потрапляєте в царство «заліза», гумових килимків і жорстких поролонових «цеглин». Розібратися в них і ефективно вибудувати власне заняття важко навіть теоретично підкованим відвідувачам. Краще рішення – знайти провідника. Адже головну роль в боротьбі за гарну фізичну форму грають зовсім не залізяки, а все-таки люди. Послугами персональних тренерів сьогодні користуються люди…
Пілатес – це комплекс вправ, розроблена Джозефом пілатесом, яка розвиває гнучкість і рухливість, зміцнює м’язи низу спини, преса і таза. Одна з особливостей пілатеса це те, що він добре підходить широкому колу людей.
