Не варто забувати, що таких відокремлених м’язів, як «нижній прес» взагалі не існує. Існує просто «низ живота», найбільша м’яз, що приходить на цю область, – це пряма м’яз живота, також на цю область припадають і більш дрібні м’язи. Так чи інакше, зрештою, вам доведеться навантажити всі м’язи вашого черевного преса.
GTG – це метод, який був винайдений Павлом Цацулін в першу чергу для тренування сили. Але з невеликими змінами ви можете використовувати його для збільшення кількості повторень. Метод заснований на частому виконанні певних вправ, з невеликою кількістю повторень, протягом дня.
Заняття бодібілдінгом, всупереч розхожій думці, вимагають глибоких пізнань в різних областях, зокрема, в області фізіології. Поговоримо про основні принципи побудови тренувальних навантажень, тобто про мінімальні знаннях, не володіючи якими, можна…
