Робота вдома означало, що ми могли б мінятися закуски та кава-брейки, змінити наші стіл або вид, пити на роботі, навіть провести день в піжамі, і часто зустрічаються, щоб побалакати або поділитися своїми ідеями.

ЩО ТАКЕ СУШКА ТІЛА І М’ЯЗІВ. Безвуглевода і низько-вуглеводна дієта. Меню і продукти.

ЖИРИ.
Вони бувають насичені і ненасичені.
Насичені – це погані жири. Знаходяться:
В молочній продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло.
У м’ясі: свинина (сало, там взагалі максимум жирів), баранина, будь-яка шкіра птиці.
І в масло какао! так що найсмачніший (по-моєму) молочний шоколад – самий “небезпечний”

Ненасичені – Це хороші жири. Знаходяться:
в морській рибі (тільки не беріть консерви – там масло і сіль для довгого зберігання) – там багато як білка, так і корисних Омега-3 жирів, які, до речі, на подив допомагають швидше позбудуться ваших жирових запасів. Горіхи – там теж жири Омега-3. Фундук, волоські, кедрові. Горіхи повинні бути без солі.

Не варто забувати, що таких відокремлених м’язів, як «нижній прес» взагалі не існує. Існує просто «низ живота», найбільша м’яз, що приходить на цю область, – це пряма м’яз живота, також на цю область припадають і більш дрібні м’язи. Так чи інакше, зрештою, вам доведеться навантажити всі м’язи вашого черевного преса.

GTG – це метод, який був винайдений Павлом Цацулін в першу чергу для тренування сили. Але з невеликими змінами ви можете використовувати його для збільшення кількості повторень. Метод заснований на частому виконанні певних вправ, з невеликою кількістю повторень, протягом дня.

Робота вдома означало, що ми могли б мінятися закуски та кава-брейки, змінити наші стіл або вид, пити на роботі, навіть провести день в піжамі, і часто зустрічаються, щоб побалакати або поділитися своїми ідеями.

Logo_footer   
     © 2014 Фітнес центр Гармонія | Створено Вебсайт

Знайдіть нас: