Чомусь багато хто думає, що фітнес – це для молодих і активних. Але це далеко не так. Безліч методів фітнесу дозволяють задовольнити запити і досягти певних цілей у всіх вікових категорій. Сьогодні поговоримо про так званий “зрілому віці”. Насправді перший період зрілості починається з 22-24 років, але сьогодні мова піде більше про другому періоді, коли…
Заняття бодібілдінгом, всупереч розхожій думці, вимагають глибоких пізнань в різних областях, зокрема, в області фізіології. Поговоримо про основні принципи побудови тренувальних навантажень, тобто про мінімальні знаннях, не володіючи якими, можна принести собі більше шкоди, ніж користі, в результаті тренувань. Тривалість та частота тренувального навантаження Є люди, які проводять в залі більш 2-х годин. Почнемо з…
Ви багато працюєте, щоб досягти успіху і матеріального благополуччя. Оточуєте себе безліччю речей, які покликані полегшити наше життя. Відпочиваєте, користуючись усіма благами цивілізації. Так значить все добре! Але чи так це? Наш організм став менш пристосований (придатний) до життя. Ми занадто багато сидимо: на роботі – за комп’ютером, вдома – перед телевізором, в машині –…
Мабуть, самий ефектний і довгостроковий етап підготовки це Корекція Фігури. Причому довгостроковий як в тому плані, що процес повинен починатися мінімум за 2 місяці (а краще місяців 6) і тривати весь період попередній урочистої події, так і в тому сенсі, що досягнутий результат залишиться з вами ще довго вже в подружньому житті, а при бажанні…
На жаль, уклад життя сучасної людини не сприяє зміцненню здоров’я. Постійні стреси, погіршується з кожним днем екологічна обстановка, неправильне харчування – все це, безумовно, згубно відбивається на людському здоров’ї. Однак регулярні заняття спортом значно розвивають можливості організму, зміцнюють його, помітно активізують діяльність усіх систем. Всі тільки й говорять про те, як важливо і корисно займатися…
Професійна музика для фітнесу допомагає побудові хореографії та виконанню циклів вправ. Музика для фітнесу задає інтенсивність виконання вправ для кожного конкретного типу тренувань, віковими групами та рівня фітнес підготовки. Правильно підібрана музика сприяє творчій атмосфері під час фітнес тренувань. Чим відрізняються музика для фітнесу від звичайних музичних треків? Музика для фітнесу більш структурована, спочатку…
Заняття йогою в першу чергу вимагають роботи свідомості, а не тіла. Якщо на занятті йогою ви виконуєте вправи ідеально технічно, але при цьому думаєте про сторонні речі – ефективність ваших занять буде дуже низькою. Основний елемент хатха-йоги – асана. Асана є нерухома і зручна поза [ЙС, 2.46]. Ці дві умови є обов’язковими. Будь-яка поза йоги,…
