10 нескладних порад як вести здоровий спосіб життя в офісі. Пара дій, і вести здоровий спосіб життя на роботі стає навіть простіше, ніж удома. Ось мій досвід: 1. Витратьте пару днів на організацію затишку «як удома», особливо якщо зараз ви їсте салати з одноразових лоточков, кусаєте пиріжки в целофановому пакеті і користуєтеся пластиковими приладами. Принесіть…
Чомусь багато хто думає, що фітнес – це для молодих і активних. Але це далеко не так. Безліч методів фітнесу дозволяють задовольнити запити і досягти певних цілей у всіх вікових категорій. Сьогодні поговоримо про так званий “зрілому віці”. Насправді перший період зрілості починається з 22-24 років, але сьогодні мова піде більше про другому періоді, коли…
Заняття бодібілдінгом, всупереч розхожій думці, вимагають глибоких пізнань в різних областях, зокрема, в області фізіології. Поговоримо про основні принципи побудови тренувальних навантажень, тобто про мінімальні знаннях, не володіючи якими, можна принести собі більше шкоди, ніж користі, в результаті тренувань. Тривалість та частота тренувального навантаження Є люди, які проводять в залі більш 2-х годин. Почнемо з…
У людини має серйозний стаж тренувань в хорошому спортзалі, думка про заняття в домашніх умовах виключена. Однак якщо ви ще роздумуєте над вибором місця, даний матеріал може стати гарною підмогою в прийнятті вірного рішення. Розуміння простих істин позбавить початківця спортсмена від непотрібних роздумів. Істина перша Щоб нормально тренуватися в домашніх умовах вам доведеться переобладнати в…
Ви багато працюєте, щоб досягти успіху і матеріального благополуччя. Оточуєте себе безліччю речей, які покликані полегшити наше життя. Відпочиваєте, користуючись усіма благами цивілізації. Так значить все добре! Але чи так це? Наш організм став менш пристосований (придатний) до життя. Ми занадто багато сидимо: на роботі – за комп’ютером, вдома – перед телевізором, в машині –…
Мабуть, самий ефектний і довгостроковий етап підготовки це Корекція Фігури. Причому довгостроковий як в тому плані, що процес повинен починатися мінімум за 2 місяці (а краще місяців 6) і тривати весь період попередній урочистої події, так і в тому сенсі, що досягнутий результат залишиться з вами ще довго вже в подружньому житті, а при бажанні…
Мати красиве тіло і чудове здоров’я – дано всім, це своєрідний дар, який природа підносить людині в момент його народження. Однак, як і будь-який інший талант, ця здатність вимагає чималих зусиль і постійного розвитку. Важко не погодитися з тим, що краса і сила людського тіла багато в чому залежить від постійних і цілеспрямованих фізичних тренувань….
Відкриваючи двері сучасного фітнес-клубу, ви потрапляєте в царство «заліза», гумових килимків і жорстких поролонових «цеглин». Розібратися в них і ефективно вибудувати власне заняття важко навіть теоретично підкованим відвідувачам. Краще рішення – знайти провідника. Адже головну роль в боротьбі за гарну фізичну форму грають зовсім не залізяки, а все-таки люди. Послугами персональних тренерів сьогодні користуються люди…
